Witaj

Przed Tobą kolejny krok. Zakładam, że masz już Swój BILANAS WELLNESS i możesz spokojnie skoncentrować się na Swoich parametrach
Wszystkie zamówione opracowania zostały wczoraj wysłane. Sugerujemy wydrukować to opracowanie będzie nam łatwiej z niego korzystać.

Więc znasz już Swoje:

  • Protein Factor czyli ile białka w gramach na dobę musisz jeść
  • BMI i ryzyko zdrowotne wyrażone w kilogramach czyli wiesz jaki jest Twój problem i z czym musisz się zmierzyć
  • Znasz Swój metabolizm RMR i wiesz ile kalorii dziennie możesz jeść żeby osiągnąć Swój cel bez ryzyka dla Zdrowia i zaburzenia pracy twojego metabolizmu.
  • Wiesz ile masz tkanki tłuszczowej i co z nią należy zrobić
  • Masz indywidualne zalecenia jak prosto i skutecznie zrealizować Twoje cele podczas odchudzania

Jeżeli jeszcze nie skorzystałaś z Specjalnej oferty wykonania Swojego BILANSU WELLNESS możesz ZAMÓWIĆ jego opracowanie i poznać stan Swojego organizmu.

Teraz zajmijmy się kolejnym elementem istotnym podczas odchudzania

RECEPTA 4

5. OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM

Żeby Twój układ pokarmowy działał sprawnie potrzebuje wody i błonnika. Bez nich Twój organizm zablokuje się i ciało będzie zwiększało objętość. Błonnik z warzyw, owoców i pełnych ziaren odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania jelit oraz oczyszczania organizmu z toksyn. Twój organizm potrzebuje ok. 30g błonnika każdego dnia.
Błonnik zmniejsza poczucie głodu. Gotuj warzywa na parze bo rozgotowane nie posiadają błonnika, do zup możesz dodać soczewicę, fasolę, brązowy ryż. Pełnoziarniste i razowe pieczywo to jedyne jakie podczas odchudzania możesz jeść. W celu uzupełnienia błonnika możesz włączyć do diety naturalne suplementy. Pamiętaj, średnio spożywamy tylko 15g błonnika wiec musisz jego spożycie zwiększyć o 100%.

6. WODA ZDROWIA DODA

Podczas odchudzania musisz wypijać dziennie min. 8 szklanek wody. Woda wspiera Twój organizm w przetwarzaniu składników odżywczych, utrzymywaniu prawidłowego krążenia i zachowaniu właściwej równowagi płynów. Woda odpowiada też za proces detoksykacji podczas odchudzania i wypłukuje toksyny z organizmu.
Zapamiętaj jedno NIE PIJESZ TO TYJESZ!

ZADANIE DOMOWE

  • Zaplanuj wypicie 8 szklanek wody nie gazowanej każdego dnia. Najprościej wypić jedną szklankę przed i po każdym posiłku.
  • Zaplanuj spożycie 5 porcji różnych warzyw i owoców każdego dnia. Przy czym porcja to:

1 PORCJA warzyw = 1 szklanka surowych warzyw lub 1/2 szklanki gotowanych warzyw lub 1 szklanka soku warzywnego. 1 PORCJA owoców = 1/2 szklanki drobnych owoców lub np. 1 jabłko, banan

  • Spisz dokładnie na przestrzeni 4 dni co i ile jesz oraz co i ile pijesz każdego dnia np. 2 jabłka, 5 słonych paluszków, 1,5l coli
  • Wprowadż te dane do pobranego programu DIETETYK i sprawdź ile dziennie dostarczasz do organizmu: kalorii, białka, tłuszczy, węglowodanów
  • Sprawdź na podstawie otrzymanego Bilansu Wellness ile możesz dziennie dostarczyć kalorii i ile musisz dostarczyć białka
  • Wyciągnij wsnioski sama lub napisz do mnie wynik tego ćwiczenia powiem co należy zrobić

Czas na obiecany ostatnio praktyczny PREZENT, który pomoże Ci w kontrolowaniu kalorii spożywanych posiłków, dostarczania odpowiedniej ilości białka i węglowodanów oraz pomoże Ci kontrolować tłuszcze w Twojej Diecie .
Prosty program Dietetyk, który za darmo możesz zainstalować na swoim komputerze możesz go pobrać przez poniższy link POBIERZ

Lektura uzupłniająca: 

1. JAK ZADBAĆ O SWÓJ UKŁAD POKARMOWY 

2. DLACZEGO W NASZEJ DIECIE WSKAZANA JEST SUPLEMENTACJA BŁONNIKA 

Jeżeli masz pytanie wpisz je poniżej

Twoje imię i nazwisko (wymagane)

Twój e-mail (wymagane)

Temat

Twoja wiadomość

wszystkie prawa zastrzeżone & Centrum Promocji Wellness

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*